Yoga Online Teacher-Training

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Wochen mit Live-Lektionen

 

Alle Preisangaben verstehen sich inklusive Mehrwertsteuer.

Alle Wochentage sind nach Wahl für alle Lektionen möglich.

„Eine Stornierung deiner Buchung für die Yogalektionen ist bis zum 43. Tag vor Beginn der Lektion kostenfrei möglich, danach berechne ich bis 15 Tage 40 % der gesamten Kursgebühr, zwischen 14 & 7 Tagen vor Lektionsbeginn 60 % und 6 bis 0 Tage vor Lektionsbeginn 80 % der gesamten Kursgebühr.

Lektion 1: Ankommen

Asanas / Grundlagenstellungen:

  • u.a. Ardha Titali / Poorna Titali,
  • Shroni – halber Schmetterling / ganzer Schmetterling,
  • Shroni Chakra / Hüftrotation,
  • Surya Namaskara / Sonnengruß

Pranayama / Basisatemtechniken:

  • Samaveta / gleichmäßige Atmung,
  • Prana Shuddhi / Anhalten des Atems

Mudras / Körperhaltungen:

  • Shambhavi / Augenbrauenkonzentration
  • Kechari / Zungenverschluss

Dhyana / Meditation:

  • Aum Chanting,
  • mentale Programmierungscodes

Shavasana / Endentspannung:

  • Mitrasana / Schwereübung

Lektion 2: Entwicklung

Asanas / Rückbeugen + Rotationen:

  • u.a. Bhujangasana / Kobra,
  • Sarpasana / Schlangenhaltung,
  • Ustrasana / Kamel,
  • Ardha Matsysendrasana / Drehsitz

Pranayama / Reinigungsatemtechniken:

  • Ujjayi / der aufsteigende Atem,
  • Nadi Shodhana Stufe 1 bis 4 / Reinigung der Energiekanäle Stufe 1 bis 4

Mudra / Körperhaltungen:

  • Agochari / Nasenspitzehaltung,
  • Bhoochari / Fingerkuppenfokussierung

Dhyana / Meditation:

  • Trataka Stufe 1 bis 3 /
    Kerzenlichtmeditation Stufe 1 bis 3

Shavasana / Endentspannung:

  • Kaya Sthairyam / Körperwahrnehmung

Lektion 3: Intensivierung

Asanas / Vorwärtsbeugen:

  • u.a. Paschimottanasana / gestreckte Beinhaltung,
  • Shashankasana / Hase,
  • Halasana / Pflug

Pranayama / Atmemtechniken zum Aufladen:

  • Kapalbhati / gereinigter Schädel

Mudra / Körperhaltungen:

  • Ashwini / Beckenbodenaktivierung

Dhyana / Meditation:

  • Chidakasha Dharana / Raumkonzentration

Savasana / Endentspannung:

  • Revisualiserungstechniken

Lektion 4: Einpünktigkeit

Asanas / Armbalancen:

  • u.a. Kakasana / Krähe,
  • Salabhasana / Heuschrecke,
  • Mayurasana / Pfau

Pranayama / Atemtechniken zum Abkühlen:

  • Moorcha Pranayama

Bandhas / Verschlüsse:

  • Moola / Wurzel,
  • Uddiyana / Bauchnabel,
  • Jalandhara / Halsregion

Dhyana / Meditation:

  • Japa / Wiederholungmantra 
  • Ajapa / Nichtwiederholungsmantra

Savasana / Endentspannung:

  • Sankalpa / Vorsatzbildung

Lektion 5: Flow

Asanas / Umkehrstellungen:

  • u.a. Sirsasana / Kopfstand,
  • Sarvangasana / Schulterstand

Pranayama / Atemtechniken:

  • Chaturtha

Chakras/Energiezentren:

  • Mooladhara bis Bindu / Wurzelzentrum bis zum Tropfen am Hinterkopf

Dhyana/Meditation:

  • Ujjayi mit AUM / aufsteigender Atem mit AUM

Shavasana/Endentspannung:

  • Yoga Nidra / Schlaf des Yogas

Lektion 6: Supereffizienz

Asanas / Standübungen:

  • u.a. Trikonasana / Dreieck,
  • Dolasana / Schwungtechnik im Stand,
  • Bandha Konasana / geschlossene Winkelhaltung

Pranayam / Atemtechniken:

  • Surya Bheda / Kraftdurchbruch

Chakras / Energiekanäle:

  • Ida + Pingala, Sushumna / linker, rechter Energiekanal und Hauptenergiekanal

Dhyana / Meditation:

  • Antar Mouna / Innere Stille

Shavasana / Endentspannung:

  • progressive Muskelentspannung
  • Kaya Sthairyam
  • Yoga Nidra

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Stornobedingungen

Eine Stornierung deiner Buchung für die Yogalektionen ist bis zum 43. Tag vor Beginn der Lektion kostenfrei möglich, danach berechne ich bis 15 Tage 40 % der gesamten Kursgebühr, zwischen 14 & 7 Tagen vor Lektionsbeginn 60 % und 6 bis 0 Tage vor Lektionsbeginn 80 % der gesamten Kursgebühr.

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