Yoga Teacher-Training in Hamburg-Duvenstedt

Yoga-Teacher-Training | Achtsamkeit | Bewusstsein

Wochen mit Live-Lektionen

 

Alle Preisangaben verstehen sich inklusive Mehrwertsteuer.
Unterrichtsort: Hamburg-Duvenstedt, 22399 Hamburg

 

„Eine Stornierung deiner Buchung für die Yogalektionen ist bis zum 43. Tag vor Beginn der Lektion kostenfrei möglich, danach berechne ich bis 15 Tage 40 % der gesamten Kursgebühr, zwischen 14 & 7 Tagen vor Lektionsbeginn 60 % und 6 bis 0 Tage vor Lektionsbeginn 80 % der gesamten Kursgebühr.

Lektion 1: Ankommen 
28.08. -29.08.2021 
jeweils 10 bis 15 Uhr

Asanas / Grundlagenstellungen:

  • u.a. Ardha Titali / Poorna Titali,
  • Shroni – halber Schmetterling / ganzer Schmetterling,
  • Shroni Chakra / Hüftrotation,
  • Surya Namaskara / Sonnengruß

Pranayama / Basisatemtechniken:

  • Samaveta / gleichmäßige Atmung,
  • Prana Shuddhi / Anhalten des Atems

Mudras / Körperhaltungen:

  • Shambhavi / Augenbrauenkonzentration
  • Kechari / Zungenverschluss

Dhyana / Meditation:

  • Trataka Stufe 1 und 2
  • Affirmationen

Shavasana / Endentspannung:

  • Mitrasana / Schwereübung

Lektion 2: Entwicklung
11. – 12.09.2021
jeweils 10 bis 15 Uhr

 

Asanas / Umkehrstellungen + Vor- sowie Rückbeugen + Rotationen:

  • Sarvangasana/Stellung aller Teile
  • u.a. Bhujangasana / Kobra,
  • Sarpasana / Schlangenhaltung,
  • Ustrasana / Kamel,
  • Ardha Matsysendrasana / Drehsitz

Pranayama / Reinigungsatemtechniken:

  • Ujjayi / der aufsteigende Atem,
  • Nadi Shodhana Stufe 1 bis 3 / Reinigung der Energiekanäle Stufe 1 bis 3

Mudra / Körperhaltungen:

  • Agochari / Nasenspitzehaltung,
  • Bhoochari / Fingerkuppenfokussierung

Dhyana / Meditation:

  • Trataka Stufe 3 /
    Kerzenlichtmeditation Stufe 1 bis 3

Shavasana / Endentspannung:

  • Kaya Sthairyam / Körperwahrnehmung

Lektion 3: Intensivierung
25. – 26.09.2021
jeweils 10 bis 15 Uhr

Asanas / Vorwärtsbeugen:

  • u.a. Paschimottanasana / gestreckte Beinhaltung,
  • Shashankasana / Hase,
  • Halasana / Pflug

Pranayama / Atmemtechniken zum Aufladen:

  • Kapalbhati / gereinigter Schädel

Mudra / Körperhaltungen:

  • Ashwini / Beckenbodenaktivierung

Dhyana / Meditation:

  • Chidakasha Dharana / Raumkonzentration

Savasana / Endentspannung:

  • Revisualiserungstechniken

Lektion 4: Einpünktigkeit
30. – 31.10.2021
jeweils 10 bis 15 Uhr

Asanas / Armbalancen:

  • u.a. Kakasana / Krähe,
  • Salabhasana / Heuschrecke,
  • Mayurasana / Pfau

Pranayama / Atemtechniken zum Abkühlen:

  • Moorcha Pranayama

Bandhas / Verschlüsse:

  • Moola / Wurzel,
  • Uddiyana / Bauchnabel,
  • Jalandhara / Halsregion

Dhyana / Meditation:

  • Japa / Wiederholungmantra 
  • Ajapa / Nichtwiederholungsmantra

Savasana / Endentspannung:

  • Sankalpa / Vorsatzbildung

Lektion 5: Flow
27. – 28.11.2021
jeweils 10 bis 15 Uhr

Asanas / Umkehrstellungen:

  • u.a. Sirsasana / Kopfstand,
  • Sarvangasana / Schulterstand

Pranayama / Atemtechniken:

  • Chaturtha

Chakras/Energiezentren:

  • Mooladhara bis Bindu / Wurzelzentrum bis zum Tropfen am Hinterkopf

Dhyana/Meditation:

  • Ujjayi mit AUM / aufsteigender Atem mit AUM

Shavasana/Endentspannung:

  • Yoga Nidra / Schlaf des Yogas

Lektion 6: Supereffizienz
11. – 12.12.2021
jeweils 10 bis 15 Uhr

Asanas / Standübungen:

  • u.a. Trikonasana / Dreieck,
  • Dolasana / Schwungtechnik im Stand,
  • Bandha Konasana / geschlossene Winkelhaltung

Pranayam / Atemtechniken:

  • Surya Bheda / Kraftdurchbruch

Chakras / Energiekanäle:

  • Ida + Pingala, Sushumna / linker, rechter Energiekanal und Hauptenergiekanal

Dhyana / Meditation:

  • Antar Mouna / Innere Stille

Shavasana / Endentspannung:

  • progressive Muskelentspannung
  • Kaya Sthairyam
  • Yoga Nidra

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Stornobedingungen

Eine Stornierung deiner Buchung für die Yogalektionen ist bis zum 43. Tag vor Beginn der Lektion kostenfrei möglich, danach berechne ich bis 15 Tage 40 % der gesamten Kursgebühr, zwischen 14 & 7 Tagen vor Lektionsbeginn 60 % und 6 bis 0 Tage vor Lektionsbeginn 80 % der gesamten Kursgebühr.

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